【健身厨房】周末增肌减脂，全靠这两道5分钟快手健身餐！

好好的给自己做一餐早饭吧

终于到了周末

可以好好的给自己做一餐早餐了

平时工作日的早上总是格外忙碌

相信很多小伙伴都是

在外面随便买一点就解决了早饭

然而健身真的就是“三分靠练，七分靠吃”啊！

有条件的话

身材君希望大家都可以

抛弃外面高油高脂肪的早餐

自己动手，在家做健康早餐

今天，就教大家两款

又快，又简单，又美味的健康早餐

这个周末，就吃它们了！

No.1 亚麻籽燕麦片

准备材料

牛奶

燕麦片

亚麻籽

水果

坚果

Step 1

将水果切成容易入口的大小

推荐选择香蕉，蓝莓，猕猴桃

Step 2

在碗底铺一层燕麦片

放入亚麻籽

铺一层水果

然后倒一层酸奶

Step 3

放一些坚果

（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以）

再重复上面步骤铺一次

Step 4

倒牛奶，到足以把麦片完全浸泡

再加点水果

只要两分钟

不但好吃

颜值还高的亚麻籽麦片

就可以做好了

No.2 奇亚籽酸奶紫薯泥

准备材料

紫薯

酸奶

奇亚籽

坚果

Step 1

将紫薯蒸熟

Step 2

将蒸好的紫薯剥皮

Step 3

将紫薯捣成泥

Step 4

将紫薯泥放于盘子中间

尽量堆成一个形状

在上面淋上酸奶

Step 5

撒上奇亚籽和一些坚果

这么高逼格的早餐

还不赶快发个朋友圈？

周末在家不要偷懒

营养早餐赶紧做起来

和我们一起吃出肌肉！

-END-

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