运动前喝咖啡？还是运动后喝咖啡？答案是......

运动前喝咖啡好不好？

网络上有很多让运动前喝杯咖啡的建议，据说可以在运动中提高脂肪燃烧！

这个说法让很多有瘦身需求的人如获至宝，争锋效仿！

运动前喝咖啡，真的可以燃脂吗？

真的可以，咖啡因确实可以让我们运动中燃烧更多的脂肪，但我们如果真的这样做，就真是丢了西瓜捡了芝麻，因为运动前喝咖啡，可能对心脏造成不良影响。

瑞士研究人员发现，咖啡因会限制运动过程中心肌的血流量。研究人员以18名健康的年轻人为研究对象，通过监测发现，未运动时，咖啡因不会影响心肌的血流，但是服用咖啡因片剂后运动，心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是，此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体，这可能会妨碍扩张血管信号的传递，从而减少心肌血流，影响人体的氧合作用。

我们也收到了饮用咖啡后运动会觉得胸口堵的反馈，这正说明了瑞士研究报道的正确性。心肌缺血严重可导致猝死，奉劝大家还是在减脂和保命中选择保命吧！

运动后喝咖啡，对不对呢？

既然运动前不能喝咖啡，那运动后能不能喝呢？

好像也有一种说法是：运动后喝咖啡可以增强肌肉力量和持久性。

那么，运动后喝咖啡到底对不对呢？

答案是：不对！

锻炼时皮质醇被释放，以应对健身时带来的压力，你的身体会处于分解代谢的状态，这是人体自然的一个过程，同时你的身体正在生产睾酮素，皮质醇和睾酮素的比例对恢复来说至关重要。

当你完成训练后，首要任务应该是降低皮质醇水平，来优化睾酮素和皮质醇的比例，这就是为什么健身后的营养对恢复来说很重要，给身体的营养可以让身体从分解代谢状态转变为合成代谢状态，不过此时若来一杯咖啡，事情就不再是这样发展了......

早晨一杯咖啡用来提神醒脑，肾上腺素会产生皮质醇，皮质醇是一种刺激性激素，但也是分解代谢激素。在有压力的时候，皮质醇是我们的朋友，它能让身体处于战斗或者逃跑的状态，皮质醇是一种能够分解蛋白质作为能量的激素，在大重量举重前来点咖啡完全ok，但当你在健身后喝，它可能会延长分解代谢的状态。

总结

咖啡对人体有很多好处，但咖啡与运动结合，就不是那么美妙了！标题中的问题，我们也有了答案：运动前和运动后，都不要喝咖啡了！

看完这篇文章，试着把喝咖啡与运动的时间，最好错开4~6个小时吧！

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